Au départ je n’avais pas du tout envie d’évoquer ici cet épisode de canicule, car c’est un peu comme l’épineuse période du covid : le sujet tourne en boucle dans les médias, ça nous prend le chou, tout le monde en parle, à longueur de journée, les discussions virent souvent au pugilat entre les « pro » et les « anti » clim, et toute la clique d’experts autoproclamés* s’exprimant sur le sujet n’arrange pas vraiment les choses.
Entre les têtes à claques médiatisées qui relativisent tout (de leur bureau climatisé, narguant les « sans dents » qui confisent à la vapeur dans leur studio sous les toits à 35°C), et ceux qui, à l’inverse, nous font culpabiliser d’exister comme si tout était de notre faute et qui instrumentalisent vraiment à outrance cette question de réchauffement, ça devient pénible.
Il y a aussi ceux qui s’en fo*tent royalement (comme de tout le reste), gaspillent des tonnes d’eau potable, climatisent la fenêtre entre-ouverte avec le dernier climatiseur pour lequel ils se sont battus avec une mémé hier à Action, et on aurait un peu envie de tous les taper s’il ne faisait pas déjà si chaud.
Et puis il y a surtout, et c’est terrible, des bébés qui luttent pour la vie dans leur service de néonat à plus de 30°C, des anciens qui étouffent dans leurs chambres d’EHPAD indignes (où sont partis les millions de la « journée de solidarité du lundi de Pentecôte » que l’on travaille sans broncher comme des pigeons depuis 2003 ?!), des travailleurs martyres qui, pour gagner leur vie et servir le bien commun, affrontent un bitume brûlant ou des champs chauffés à blanc.
Oui, tout cela est exaspérant au possible…
On peut donc pester H24, brandir nos petits poings impuissants, aller donner notre avis au comptoir du bar PMU du coin (ou sur les réseaux sociaux, nouveaux comptoirs du bar PMU des temps actuels) ou essayer de faire comme tous les êtres humains censés des temps passés : s’incliner (avec un peu de courage, car il en faut) devant la force des éléments, cette nature qui nous dépasse, et tenter de « faire avec », le plus intelligemment possible.
Je ne vais certainement pas donner mon avis ici sur tout ce qu’il faudrait faire d’urgence d’un point de vue politique. Car voyez-vous, même si j’ai bien mes idées, je ne suis pas experte en climat moi, ni en gaz à effets de serre, ni en calotte glacière, ni en émissions de CO2, encore moins en trous de la couche d’ozone (ça, c’est quand on était petits, à l’époque de la chute du mur de Berlin, des Cranberries, et de quand il y avait encore des « Yes » au distributeur : ce trou de la couche d’ozone s’est mystérieusement refermé depuis, c’est sûrement parce qu’on utilise maintenant des déodorants en stick !)
*Ceux qui étaient justement experts en virologie au moment du covid, puis experts sélectionneurs à chaque mondial de foot, puis expert en géopolitique au moment de la guerre en Ukraine, herpétologues lorsque la France entière retenait son souffle à la recherche du cobra de Castelginest, mais aussi experts à temps plein en nutrition/éducation Montessori/crashs aéronautique/charcuterie/requins blancs/bitcoin/musculation/politique américaine/famille royale anglaise/critique gastronomique sur Tripadvisor/conquête de la lune/pose de faux ongles avec des paillettes.
Toute ma vie, non par « héroïsme » mais juste par une sorte de bon sens le plus élémentaire que nous sommes nombreux à partager ici, j’ai essayé d’avoir un impact le plus positif possible sur cette nature que j’aime tant : manger aussi bio et local que mes moyens le permettent, cultiver mon jardin en permaculture, acheter surtout d’occasion, recycler un max de trucs, ne pas voyager loin pour rien, ne pas gaspiller (ni la nourriture, ni l’énergie, ni l’eau, etc.). Je ne me sens donc pas responsable de cette canicule, et je ne supporte plus le ton de ces exaltés qui condamnent l’humanité toute entière comme si l’être humain était par nature une sorte de calamité absolue. L’être humain est exactement ce qu’il choisit d’être, chacun dans le secret de son âme, quelqu’un de bien ou pas, et puis on peut mal commencer dans la vie et magistralement se reprendre, ou hélas bien commencer et ensuite se laisser aller, mais soit dit en passant le seul fait de trier, manger bio et ne pas gaspiller pour « sauver la planète » ne suffit pas à faire de nous un héros. Et encore moins un donneur de leçons.
Ceci étant dit, il fait de plus en plus chaud.
Ceux qui le nient n’ont pas de jardin je pense : moi je vois maintenant les espèces méditerranéennes remplacer de pauvres végétaux « autochtones » au bout de leur vie chaque été, et je cultive dans mon potager au pied des Alpes des fruits, fleurs ou légumes vivaces qui gelaient impitoyablement chaque hiver il y a 20 ans et se sentent maintenant très à leur aise. Ce n’est pas être un mouton que de constater cela, c’est juste une affirmation de bon sens, vérifiée sur le terrain. Même les tomates ont trop chaud, il faut les ombrager. Alors imaginez un peu combien morflent les autres légumes…
Cet épisode de canicule durera-t-il tout l’été comme en 2003 ? On espère que non.
Mais je vais vous dire une chose : vu qu’on n’y peut rien, là, à l’instant T, autant faire contre mauvaise fortune bon cœur et essayer d’avoir tout de même un bel été 🙂 !
À titre personnel, je n’ai chez moi ni clim, ni ventilateur (en fait si, j’en ai un tout petit dont je me sers pour le travail lorsque je dois générer un peu de vent dans une vidéo, mais là je ne l’utilise même pas pour me rafraichir).
À titre personnel aussi, je comprends à 100% que les personnes ayant une faiblesse de santé, une grande fatigue, les femmes enceintes, les personnes âgées, les nourrissons, etc. puissent profiter d’une atmosphère climatisée sans être pointés du doigt comme des criminels de la société. N’en déplaise aux excités de tous bords, pour moi chaque vie est une vie, d’une incomparable dignité, les êtres humains ne sont pas des numéros et certains ont vraiment besoin de clim pour survivre par ces températures.
Toujours à titre personnel (et ce ne sont que mes constations, je les partage avec vous pour le cas où cela pourrait aider) il me semble en revanche que les adultes en bonne santé -et je m’englobe dans le lot malgré des soucis de rythme cardiaque qui s’aggravent toujours un peu lorsqu’il fait chaud- peuvent avec succès essayer de surmonter les vagues de chaleur en faisant confiance à leur corps. Nous avons un système de thermorégulation très « sophistiqué », rarement défaillant, que nous pouvons optimiser par certains choix pertinents. Si notre corps « peine » un peu (beaucoup) lorsqu’un épisode de forte chaleur lui tombe dessus d’un coup, il sait en quelques jours s’adapter…
Mais pour cela, notre cerveau doit comprendre l’information : IL FAIT CHAUD, dangereusement chaud même, ça va durer et la température du corps doit se réguler prioritairement. Or si nous passons plusieurs heures par jour dans un espace climatisé, le cerveau n’a pas vraiment cette information… Mettez-vous à sa place aussi : il fait 25°C au petit déjeuner puis 32 de la porte à la voiture, puis 21 dans la voiture, puis 47 en poussant le chariot sur le parking, puis 19 dans le supermarché, puis 14 au rayon surgelés, puis 54 en remontant dans la bagnole laissée au soleil…
Pour l’avoir vécu, et souvent testé moi qui pourtant dé-teste la chaleur, j’ai remarqué ceci : en sortant d’un magasin ou d’une voiture climatisée, l’air ambiant me semble suffoquant, à la limite du malaise. Alors que, à température égale, si j’ai pris un bon « coup de chaud » (par exemple en allant au jardin le matin, ou en sortant faire une course sans la clim) tout le reste de la journée me semble plus supportable, même dehors.
Il en est de même (et là pour le coup c’est prouvé scientifiquement) vis-à-vis de ce que nous buvons ou mangeons : bien sûr qu’un esquimau de temps en temps, ça fait plaisir :). Mais si nous buvons et mangeons vraiment glacé, le corps va chercher à compenser ce choc thermique en « relançant la chaudière ». Et voilà comment ce grand drink à base de glace pilée qui nous fit frissonner de bonheur pendant quelques minutes est traitreusement devenu responsable de la suée intense des 2H suivantes…
Bref, sans vouloir faire mon Schtroumpf à Lunettes, je partage volontiers avec vous les quelques petits « trucs » qui m’aident (vraiment) à affronter cette canicule, sachant que je ne suis pas la plus à plaindre, j’en conviens, mais pas la moins exposée non plus vu que je dois entretenir mon jardin même en ce moment, continuer à faire du sport régulièrement (j’en ai besoin), que je n’ai pas de piscine dans mon jardin et même plus de piscine publique à distance raisonnable (il y a bien un étang forestier juste au-dessus de chez moi, mais se baigner dans une eau glauque et noirâtre au milieu des serpents, sangsues et autres moustiques en train de faire leurs ablutions, non merci…), que je passe une grande partie de ma journée de travail devant un écran 27 pouces qui me souffle son air chaud en pleine poire, et qu’enfin je dors (enfin, j’essaye…) dans une chambre sous les toits (et avec un mari qui ronfle, mais on s’éloigne du sujet ^^), sans clim, sans ventilo…
1/ Lorsque la chaleur est suffocante la nuit, je pose une serviette éponge mouillée et essorée sous mes mollets : cette méthode était utilisée pour faire baisser la fièvre à l’époque où le paracétamol, l’ibuprofène et l’aspirine n’existaient pas, je vous assure que c’est impressionnant !
2/Lorsque je n’ai pas le choix et que je dois sortir en plein cagnard (sinon j’évite ^^), je m’arrange pour enfiler des vêtements sortant juste du lave-linge, sans avoir été séchés. Oui, ça a l’air débile comme ça, mais je vous assure que si les vêtements sont bien choisis les gens n’y voient que du feu, et ça fait vraiment du bien… à condition de ne pas monter dans une voiture climatisée sinon c’est la crève assurée !
3/Au jardin, c’est vêtements clairs, larges, mouillés, cheveux mouillés, sombrero mouillé, bouteille d’eau sous la main : avec ça, bien sûr qu’on se prend une suée quand même, mais on tient deux heures sans trop de soucis même s’il fait 38 à l’ombre.
4/Je m’habille autant que possible de robes ou de jupes longues, légères (lin, coton), larges et confortables. L’effet « climatisant » est impressionnant, car chaque mouvement produit un agréable souffle d’air. D’ailleurs, en ce moment, je jardine même en robe de bédouin ^^
5/Je prends ma douche fraîche (35°C environ) mais surtout pas froide : sinon le corps « relance la chaudière », et ce deuxième effet Kiss Cool n’est pas vraiment le but recherché hein 😉
6/ Je bois beaucoup, mais pas que de l’eau, car il a été prouvé qu’en période de forte transpiration notre corps a besoin d’électrolytes (des sels minéraux comme le sodium, le potassium, le calcium, le magnésium…) pour mieux s’hydrater et compenser les pertes (de plus, boire une très grande quantité d’eau d’un coup peut être dangereux, des gens en sont morts et ce n’est pas une blague). Voici quelques exemples de petits bonheurs sains et délicieux qui rafraichissent et hydratent vraiment mieux que l’eau, sans excès de sucre : une bonne grosse tranche de pastèque fraîche (mieux que le melon dans le sens que c’est moins sucré, mais on peut aussi faire du melon le « glucide » de notre repas), la tomate (en salade, en gaspacho, en smoothie…), le concombre, le kéfir de fruits, le kéfir de lait (tous deux très hydratants, délicieux et indubitablement bénéfiques à la santé), un verre de bon lait bio cru ou microfiltré sortant juste du frigo (et oui, le lait hydrate mieux que l’eau, si on le digère bien c’est donc une option pour se faire plaisir au goûter par exemple), les laitages aqueux comme le yaourt ou le fromage blanc. On peut aussi mélanger moitié-moitié eau pétillante et pur jus de pamplemousse, ça ressemble un peu à du Schweppes ;), ou moitié eau pétillante moitié jus de pomme, ça ressemble à du cidre…
7/Je mange moins, car la digestion génère de la chaleur, et digérer un repas de gala par 38°C, ça donne vraiment l’impression d’être au bout de sa vie. Manger moins, c’est d’autant plus important qu’on apporte déjà des nutriments -et donc des calories- via les boissons autres que l’eau, mais aussi parce qu’en général lorsqu’il fait très chaud ce n’est pas forcément la période de nos meilleurs exploits sportifs 😉
8/Je ne bois plus du tout d’alcool (vraiment, moi en été ça ne me réussit pas, mais alors pas du tout) : le coup de la « petite bière pour se rafraichir » est beaucoup trop surcoté ^^. Objectivement, on se rafraichit beaucoup plus durablement avec un verre de kéfir, de jus de tomate, de smoothie à la pastèque, d’eau pétillante au jus de pamplemousse, etc…
9/Je bois frais (juste un glaçon dans le verre si ça ne sort pas du frigo) mais non glacé.
10/J’essaye d’accueillir le fait d’être en nage comme une bénédiction ^^. Et ça, psychologiquement ça fait toute la différence… moi qui déteste transpirer (depuis toujours !), et bien maintenant que j’ai compris combien les bonnes suées étaient bénéfiques à la santé (du moment qu’on n’a pas de problème cardiaque, qu’on s’hydrate bien, qu’on évite les situations à risque comme de cramer volontairement en plein soleil ou se lancer dans un footing par 42°C, transpirer est une excellente détox), j’avoue que je le vis beaucoup mieux.
11/Je m’accorde une petite sieste à l’heure la plus chaude, afin de garder la force de « m’activer » à fond le matin tôt et tard le soir, quand c’est à peu près supportable. Je sais que cela n’est pas possible pour tout le monde (les horaires de bureau, tout ça tout ça…), et j’en suis désolée parce qu’en vrai, ce devrait être cela le rythme d’un être humain en été.
12/Si rien de tout cela n’a marché (ça ne fait pas des miracles non plus) j’attends philosophiquement qu’une bonne suée m’ait inondée. Car non, transpirer n’est pas « sale » (ce qui est sale, c’est de ne pas se laver), mais juste le fonctionnement ancestral et merveilleux de l’être humain : transpirer rafraichit pour du bon, la température du corps baisse, et durablement !
(Si vous avez d’autres astuces, je suis preneuse 🙂 !)
Pour résumer : une bonne suée au jardin tôt le matin (pour rappeler à mon cerveau que là, il fait chaud ^^), puis une douche à peine tiède, une tenue longue et légère, une alimentation un peu frugale et cependant suffisamment nutritive (il ne s’agit pas non plus de tourner de l’œil), quelques saines boissons fraîches très hydratantes dans la journée, une serviette mouillée sous les mollets en dormant, des vêtements humides si je dois sortir en plein cagnard… voilà comment j’espère bien pouvoir profiter à fond d’un magnifique été ;). Même si pour moi, « profiter à fond » c’est surtout le matin et le soir ^^.
Un magnifique été, c’est aussi ce que je vous souhaite, de tout mon cœur !
Sur ce, en cette « alerte canicule » je vous laisse maintenant vous réfugier dans cette soupe « premiers secours » (sans cuisson) qui rafraichit dès la première cuillerée…
Granité « menthe glaciale » au concombre
Ingrédients pour 6 personnes (servie en guise de mise en bouche)
Préparation : 10 min
- Un concombre d’environ 500g, bien froid (mis préalablement 2H au frigo s’il vient juste du jardin ou du marché)
- 300g de glaçons
- Un petit bouquet de ciboulette
- Quelques feuilles de menthe
- 2 c. à soupe de vinaigre de vin
- 100g de crème fraîche épaisse
- 1 c. à café de sel fin
- Poivre 5 baies
Éplucher le concombre, le couper en morceaux.
Mettre les glaçons dans un blender, et les piler par brèves impulsions (en mode « glace pilée ») : pour faciliter le travail du robot, on peut aussi les casser grossièrement en les mettant dans un sac de congélation solide, puis en les tapant avec un rouleau à pâtisserie.
Ajouter tous les autres ingrédients et mixer : il doit rester des petits morceaux, on ne cherche pas à obtenir une texture trop veloutée.
Servir aussitôt, avec les tout petits morceaux de glaçon qui croquent sous la dent 😉
(Et interdiction de manger toute la glace d’un coup : déjà parce que ça ferait beaucoup de crème fraîche, ensuite à parce que… parce queee? Parce que ça relancerait la chaudière ! (pour ceux qui ont suivi ^^)
Bonjour Marie,
Merci pour ces conseils pleins de bon sens. Je n’écoute plus la télé et m’en tiens au bon sens. Il faut dire qu’ayant vécu sur le pourtour méditerranéen, il y a déjà quelques années qu’on a découvert ces étés là .
Mais c’est vrai qu’avec l’âge, on est obligé de devenir plus prudents.Etant à la retraite, nous avons la chance de pouvoir gérer nos horaires. Alors c’est travail dehors le matin de 5 h à 10h. Car avec la chaleur, on se réveille très tôt.
J’avoue avoir mal pour le jardin, car le plus dur, ce sont les températures de nuit au dessus de 20° qui ne permettent pas vraiment aux plantes de récupérer de la canicule du jour. Et en même temps, je m’émerveille de la résistance de mon potager. Mes draps blancs sont partis donner un peu d’ombre aux tomates, et je pense désormais adapter mes cultures à l’évolution des températures. Tout comme pour les repas. Petit déjeuner copieux, quand on respire le matin, repas normal avec préparation rapide, le midi et et léger et frais, le soir. Alors, autant dire que ta recette vient à point 😉
Merci et passe également un très bel été.
Bonjour Helene,
Merci beaucoup pour ton message 😊
C’est vrai qu’avec ces températures, on se réveille plus tôt (ça s’est bien, l’ennui c’est qu’on se couche tard aussi, c’est si agréable d’être dehors à 22h quand il fait si délicieusement bon…)
Un très bel été à toi aussi !
Votre article est vraiment bien : j’adhère totalement. (vêtements, boissons, fruits et légumes juteux)
Si on peut dormir aux heures les plus chaudes c’est vraiment bénéfique. Mes voisins agriculteurs faisaient ainsi et tant d’autres que j’ai connus, qui travaillaient dès l’aube et le soir, l’été.
Merci pour l’astuce de la serviette sous les mollets, j’essaie dès ce soir !
Il faut reconnaître que je fais aussi partie des chanceuses, Maison au bout d’un plateau, à tous les vents….Pour ceux qui vivent entourés de murs dans la petite ville à côté, ou même au centre du village c’est difficile.
Merci enfin pour cet été que vous nous avez rendu radieux et supportable grâce à votre article.
Continuez ainsi!
Un grand merci chère Brigitte pour votre message si gentil !
C’est cela, autant que possible, on travaille dehors que jusqu’à 10h puis on y retourne le soir.
Je vous comprends, et puis ces pauvres habitants d’appartements « sous les toits »… Dans notre maison de campagne, il fait assez bon dans la cuisine, mais dès qu’on monte à l’étage, c’est une autre histoire ^^ De quoi nous donner envie de tous camper sous la table de la cuisine ^^
Une belle fin de journée à vous 😊
Vos photos sont sublimes !
Comme c’est gentil ! Merci beaucoup <3
Que du bon sens, rien que du bon sens!!!! Et j’ajouterai planter des arbres, de l’herbe bref de la verdure au maximum. Merci Marie, je vous souhaite de belles vacances et au plaisir de vous revoir un jour dans le Gers où ailleurs….
Chantal
Merci beaucoup Chantal 😊
En effet, les arbres nous apportent une douce fraîcheur !
Au plaisir de nous revoir 😊
Merci, pour toutes ces vérités, tout ces conseils et ta recette !😘
Mais avec plaisir 😊
Bonjour Marie,
tu as raison, moi aussi, les pseudo-experts et tous ceux dont tu parles, tout comme les reportages débiles quotidiens du genre « Et vous alors, vous faites quoi pour avoir moins chaud ? Beh j’fais mon footing à 15 h, en doudoune, sans boire, bah naan !!! ». Usant. Ceci dit, en effet, le bon sens habite la plupart des gens mais on est bien obligé de constater que certains y échappent… et sont peut-être plus nombreux qu’on croit quand on entend leurs réponses, c’est peut-être pour ça qu’on a un gouvernement qui nous parle comme si on avait 4 ans !
Moi aussi, je dé-teste la chaleur et pour moi, ça commence à 23° donc tu imagines par 35° dans l’appart à Paris. Alors j’ai trouvé des techniques similaires aux tiennes pour survivre, les voici si ça peut aider quelqu’un :
– pour l’extérieur, j’ai des tenues d’été spéciales « haute température », exemple j’associe un tee-shirt un peu épais et une veste légère qui n’ont pas l’air mouillés quand ils le sont (donc plutôt de couleurs sombres), je les trempe carrément dans l’eau fraîche, je les essore bien et je les enfile comme ça juste avant de sortir, idem pour les sous-vêtements, c’est magique, au moins 1h1/2 de clim perso garantie et ça permet de ne pas arriver en nage quand on a un rendez-vous important. Seul bémol, réserver cette formule pour les 30 à 40° parce qu’entre 25 et 30°, ça peut causer des douleurs musculaires, dans ce cas, les humidifier mais ne pas les tremper
– à la maison, si je fais short et top à bretelles (et même si je faisais solo en costume d’Eve…) je me li-qué-fie alors je fais l’inverse, grand tee-shirt large à manches longues (si, si, longues !) un peu épais bien trempé, essoré, ça fait un peu « gla-gla » quand on l’enfile mais c’est 2 bonnes heures de clim perso. Du coup, pas de problème pour faire tout de qu’on a à faire, même le ménage, ou se concentrer sur l’ordi et garder l’unité centrale qu’on a sous les cheveux opérationnelle ! Attention, j’ai bien dit « grand tee-shirt LARGE » sinon c’est digne d’une combinaison de plongée encore humide de la veille à enfiler (quand t’as mis 1/4 d’heure pour y rentrer une jambe, t’as déjà envie d’en ressortir). Par contre, je n’ai pas de 2ème effet Kiss Cool avec cette technique. Si je me réveille en nage parce qu’il fait déjà 28° à 6h du mat’, prendre une douche tiède puis longuement glacée et enfiler aussitôt le tee-shirt mouillé ne provoque pas d’effet inverse, pas de « relance de chaudière » dans ce cas-là !
– pour la nuit, je pulvérise les draps (en lin de préférence) dessus, dessous, l’oreiller et moi avec un spray (type « brume large fine » qu’on trouve dans les enseignes de bricolage) rempli d’eau fraîche et c’est nickel pour s’endormir. Je fais ça depuis longtemps et d’après un article que j’ai lu la semaine dernière, ça s’appellerait la méthode égyptienne
– et j’ajoute à ça un gros rafraîchisseur sur roulettes et un petit portatif à côté de l’ordi (sinon il « clignote » lui aussi). Je trouve que ces appareils que l’on remplit d’eau et même de glaçons, qui sont peu bruyants et programmables pour s’endormir sont parfaits quand on ne veut pas brasser de l’air chaud avec un ventilo ou qu’on ne veut pas avoir un gros tuyau qui sort de la fenêtre
– et sinon, dans les cas extrêmes, il y a aussi le bain dérivatif pour rafraîchir « l’autre unité centrale », très efficace aussi
Voilà mes astuces plutôt efficaces si on ne craint pas le froid ni le mouillé 🙂
Un bel été à toi également !
Coucou Domka,
Merci beaucoup pour ton message !
C’est très gentil à toi de nous partager tout ça !
Un bel été mouillé à toi 🤭
Merci Maria pour tes astuces et trucs contre la chaleur.
Voici le mien : je me passe régulièrement les avant-bras sous l’eau froide du robinet : beaucoup moins consommateur d’eau qu’une douche complète, rapide et simple , et efficace pendant un moment , la nuit , juste le temps qu’il faut pour se rendormir !
Anne
Merci beaucoup pour ton astuce Anne !
Je retiens le truc 😊
Merci pour votre bon sens !!! Ça fait vraiment plaisir !
Merci beaucoup chère Suze <3
Bonjour Marie,
Le coup du tee shirt mouillé je le pratique depuis 50 ans, mais je n’avais jamais pensé à sortir ainsi vêtue. Le hasard fait que j’ai transmis cette astuce à mon petit-fils cet après-midi, il est compagnon charpentier et travaille dans une ville en zône rouge.
Chez moi, c’est 28° dans les chambres à l’étage et 23° au rez-de-chaussée, alors je dors sur mon canapé au salon (maison ancienne proche de votre maison d’édition à 600m d’altitude).
Le jardin, c’est de 6 à 8h du matin au frais 20 à 25°, sans même transpirer, en me déplaçant avec le soleil pour rester toujours à l’ombre.
Je suis affublée d’un coeur minuscule (4 cm de diamêtre), il est impératif de ne pas le bousculer, alors je me suis fait installer une clim réversible par sécurité il y a 2 ans, mais je n’ai pas encore eu besoin de la mettre en route cette année, je me débrouille en gérant au mieux les ouvertures et fermetures de fenêtres et volets.
Mais c’est tout de même rageant de devoir rester confiné 20 heures par jour alors qu’avec quelques degrés de moins on pourrait passer la journée dehors.
On ne peut pas dire que ce soit un bel été.
Geneviève
Ma chère Marie, je suis encore une fois tellement d’accord avec toi : j’en ai marre de n’entendre parler que de la canicule, à croire qu’il ne se passe rien d’autre dans le monde… Hier matin, en arrosant mon potager à 6h je me disais » et si au lieu de se lamenter, chacun d’entre nous envisageait cette situation comme un défi, et non comme une fatalité « . Je préfère réfléchir aux solutions à apporter , aux façons d’y faire face plutôt qu’aux dégâts que cela peut engendrer. De toute façon, la canicule est là, alors autant faire avec, du mieux qu’on peut. J’ai de la chance : la chance de pouvoir dormir la nuit, contrairement à mon mari ,( je lui ai lu l’astuce de la serviette sous les mollets) , et nous avons aussi la chance d’avoir un sous-sol frais, la chance d’avoir un espace autour de la maison avec des arbres, la chance d’être plutôt en bonne santé . Donc je m’adapte : le matin à partir de 6h j’ouvre aux poules (qui ont un grand parasol qui protège leur poulailler ainsi qu’un drap blanc sur le toit) puis je m’occupe du jardin (arrosage, désherbage …) . Je n’oublie pas les animaux , je remplis les différents bains d’oiseaux disséminés un peu partout, ainsi que les bols d’eau destinés aux poules, et j’ai aussi installé une coupelle par terre remplie de billes colorées (restes de mes enfants et petits-enfants) pour éviter les noyades. Cette coupelle permet aux insectes, lézards, etc de venir se désaltérer. Ainsi je me sens utile en prenant soin de ce qui m’entoure. Ensuite je fais un maximum de choses ménage, cuisine (dans le sous-sol où j’ai la chance , encore, d’avoir une gazinière) . L’après-midi est moins animé : sieste, activités au calme ( couture, rangement de papiers, hier c’était épluchage de pommes pour une compote). En clair, je préfère voir le verre à moitié plein plutôt qu’à moitié vide.
Bon , je te laisse, car il est bientôt 6h et je file au potager …
Je souhaite un bel été à toute la famille Chioca . Bises
Merci pour ce superbe roman rafraîchissant !!!
J’adore vous lire .
Prenez soin de vous et de votre adorable famille
Bonjour Marie, rafraîchissante comme votre concombre menthe. J’adore vous lire car je partage vos idées pleines de bon sens, et cela me fait du bien. Je me suis inscrite au manoir pour le stage cet été. Heureuse de faire votre connaissance et d’apprendre vos recettes.
Je suis aiteure aussi mais dans un domaine bien différent. Celui de la psychosomatique. Au plaisir comme disaient nos grands-mères. Anne-Marie Piffaut
Délicieuse recette pour se rafraichir…. Je vais la faire, j’ai des concombre de ma petite maraichère bio de St-Blaise du Buis. Merci chère Marie, il fait peut-être moins chaud mais tout est relatif dans les Chambarans à Voiron hier c’était 43. Les humains souffrent oui mais les animaux aussi. Bétails, chèvres, chevaux . À la ferme de mon amie on les chouchoute. Belle fin de semaine Marie, les température devraient baisser et retrouver un semblant de normal saisonnière la semaine prochaine. Des bises et belle journée
Bonjour Chère Marie,
Ah le bon sens….. Merci de le rappeler de temps en temps !!!!!
Merci pour toutes vos astuces, et cette recette estivale.
Nous n’avons que des ventilateurs pour les problèmes cardiaques de mon Mari et ma situation. Près de Perpignan, il n’y a pas beaucoup de personnes et de lieux qui n’ont pas de clim !!!!!
Nous suivons les mêmes façons de vivre que vous, mais sans potager en faisant vivre nos petits producteurs bio qui vendent en direct leurs formidables récoltes.
Je vous souhaite un très bon été, prenez bien soin de vous, de votre coeur et de votre tribu.
Je vous embrasse affectueusement. Mireille.
coucou Marie,
Oh que j’aime ton article qui parle de toutes ces personnes soient disant expertes en ceci ou en cela!….
Je te rejoins tellement sur tout ce que tu as dis.
et à force de parler aux médias, réseaux sociaux…que telle journée est la plus chaude ou de comparer notre pays au pays d’afrique du nord pour les températures, ou de parler de cette vague de chaleur…tout ceci conditionne le cerveau des gens et les aide à moins supporté ces températures. il suffit juste de vivre avec et de ne pas se focaliser sur cela. et notre cerveau notre corps arriveront mieux à supporter et s’adapter 😉
comme toi, ici pas de clim ni de ventilo pour moi, pas d’alcool depuis toujours…
Je bois pas de frais, mais des jus de légumes auquel j’ajoute un peu d’eau de mer au lieu de sel. bien meilleur pour la santé. et là, ce sera jus de concombre ananas. Je vais tester de l’eau avec qq tranches de concombres pastèques…pour ceux de ma famille qui ne veulent pas de jus de légumes 😉
Mais franchement, la chaleur ne m’a jamais gêné sauf quand elle dépasse 42/45 ° où là, je commence à avoir chaud. et à force de lire des livres sur la santé naturelle, j’ai peut être compris pourquoi. il existe la méthode wim hoff qui permet au corps de s’adapter par des bains froids…(je ne sais pas si tu connais). Mais depuis plus de 40 ans, j’ai toujours fait des douches bouillantes pour me laver. et mon corps s’est adapté. Par contre quand il s’agit du froid, j’ai plus de difficulté à supporter mm si c’est deux dernières années, j’y arrive un peu plus. Du coup, je profite de cette chaleur pour me prendre des douches froides 🙂 pour aider mon corps à s’adapter au froid aussi l’hiver.
si cela peut aider des personnes!
Merci pour ces belles photos toujours agréables à regarder.
Je te souhaite un doux et agréable week end. Profites bien de ta campagne!
bises
Pleine de bon sens !
Merveilleux article, comme d’ habitude..
Pour compléter la serviette mouillée sous les mollets, la même chose sur la nuque, nuit et jour!
Coucou Marie! Merci pour cette recette.
À 20°C dehors, je suis bien, à 25°C, je commence à me décomposer donc, en ce moment, je suis aussi active qu’une limace sous Xanax.
Je passe 360 jours /an en tongs et je ne possède pas de manteau.
La nuit, je mets des pains de glace dans un sac en tissus et je dors avec. Je ne dors surtout pas avec mon conjoint ( il ronfle et il émet une chaleur corporelle trop importante… Et je n’ai pas envie qu’il me taxe mes pains de glace). Nous vivons à 6 dans un petit appart de 60m2, des années 70, mal isolé donc la température grimpe vite. En journée, nous nous aspergeons avec des vaporisateurs remplis d’eau du robinet de temps en temps.
J’essaierai ta technique de la serviette mouillée sous les mollets pour la nuit. J’ai une collègue qui dort sur un tapis rafraichissant pour grand chien.
Pour ma part, les douches, c’est moins de 35% sinon, je trouve ça trop chaud.
Pour l’anecdote, hier, au boulot, j’entre dans une salle vide, fenêtres ouvertes, clim en marche… Sans commentaire.
Mes repas en ce moment: tomates, concombres, concombres, tomates. Gaspacho de tomate. Rien qui ne nécessite de cuisson en fait 😁. Macédoine en boîte jambon. Et exceptionnellement, j’ai acheté des glaces Magnum. Et » j’ai fait » des sorbets avec du jus d’orange dans des moules à glace.
Ah si! J’ai fait un petit dessert frais chantilly, fraises, spéculoos (d’un de tes livres (qu’il a bien fallu que je cuise au four)).
Et là, je vais voir si j’ai assez de concombres pour faire ta recette de granité et je vais refaire des verrines mais avec des pêches au sirop, de chantilly de coco et remplacer le spéculoos par la base de biscuit à cheesecake d’un de tes livres aussi.
Bonne journée!!!!
Merci pour tes astuces! Je vais en essayer quelques unes, en plus du granité qui semble délicieux!
Courage pour la fin de la canicule!
Perso dans ma contrée, ce que les médias de grands chemins appellent canicule avec des cartes météo rouge luciférien, on l’appelle ici l’été.
Cela ne veut pas dire que ce n’est pas éprouvant et donc inconfortable. En vrai, je suis une vraie flaque !
En plus la moyenne des températures est de 40°C et j’ai toujours à 60 ans des bouffées de chaleur jour et nuit. Vous imaginez la fournaise interne et externe comme dans une fonderie métallurgique !
Bon pour ne pas faire ma totale ouin ouin, la seule chose positive c’est les moustiques grillent en plein vol ! 🙂
Pour mon potager, j’habille entièrement ma serre d’un filet d’ombrage (vendu au mètre). Cette année, j’en ai même mis à l’intérieur pour tamiser un peu plus. Sans compter ma zone tomates qui elle aussi est recouverte de ce voile. En revanche, je n’ai pas de problème d’arrosage car on a fait il y a quelques années un forage et la nappe phréatique n’est jamais à sec.
Cela fait 15 jours que l’on mange des courgettes, avec mon 1er pâtisson et les cornichons. Les aubergines et les poivrons sont au top de leurs croissance. Les tomates elles ne sont guère pressées de rougir en revanche.
Côté gestion de la chaleur :
Pour mon vieux poilu, je lui mets devant sa couche un ventilateur, il se pâme d’aise les 4 fers en l’air. Le bougre est un vrai petit bobo !
Evidemment on en une dans la chambre avec un modèle qui fait du mist. Mais bon, j’ai toujours chaud !!! (Faudrait que je pense à enlever ma couette ! et oui, je ne peux pas bien dormir sans rien sur moi)
Je suppose que dans les vieilles maisons en pierre avec des murs de 60 à 80 cm, la température est plus homéostatique. Mais ces maisons là sont quantitativement rares.
Sinon, après une douche tiède, contrairement à vous, j’adore terminer par un jet d’eau froide et c’est un vrai bonheur surtout sur la nuque. Tous les muscles qui ont fait leurs trucs pour éviter la surchauffe se détendent et la sensation ensuite est apaisante, fraiche, détendue.
Quand il fait chaud aussi, mon corps réclame des plats chauds à la cuillère. Je fais donc des sorte de chorbas végétales et bien sûr je bois non stop été comme hiver des tisanes. L’eau gazeuse aussi m’est instamment réclamée, je lui obéis donc.
Conclusion : imaginez le prochain hiver plein de froidure, de vent glacé et mordant, où là on repensera à cette douce chaleur estivale oubliée dans ses extrêmes …
Je vous souhaite aussi un très bel été et bientôt de fécondes pluies.
Merci Marie Chioca ! Vous lire est un grand bonheur, toujours ! Vos recettes, une merveille ! Vos photos, un enchantement ! Merci pour tant de sensibilité et d’humour : ) J’aime vraiment beaucoup votre univers.
Mais là, j’ajoute que votre analyse sur notre monde devenu fou fait du bien. Bravo d’oser d’écrire la bêtise et la folie qui gouvernent notre pays…
De tout mon cœur, je vous souhaite également un magnifique été !
Bonjour Marie
Je teste les t-shirts en laine, chaussettes en laine et pour la nuit, des t-shirts sans manche donnent satisfaction. Je continue à tester cet été. Les propriétés écologiques et respirantes etc. De la laine sont formidables.
Merci pour ton message, j’ai testé le linge humide sous mollets et port d’un short humide, au top !
Michèle
Merci Marie pour cette recette et ces précieux conseils plein de bon sens.
Je te souhaite un bel été avec ta famille.
Claire
Réaction du 28. 06. 2026 (parce qu’il fait chaud, et qu’on ne sait plus comment rester pro sous ces vapeurs asphyxiantes!)
Bonjour Marie, merci à vous, pour tout ce joli petit flot détaillé d’exubérances bien choisies. Il est vrai, que la canicule est un problème majeur pour tout le monde, surtout si elle est d’origine criminelle (on va pas entrer dans les détails). Ceci dit, je ne sais pas si cela peut aider autrui. Mais voici comment je me prépare pour aider mon esprit à aller mieux dans le corps, qui lui sert d’écrin.
Dans une bouteille pet ou tout autre contenant d’1,5l : verser environ 1 cm de sucre (de votre choix) au fond du récipient. Puis, y ajouter : 3cs de poudre de gingembre (sous forme d’épice*), 2 cs de poudre de cannelle*, 1 cs de poudre d’ail*, 3 cs de compote de pommes. Remplir d’eau potable minérale. Mélanger en secouant la bouteille (ce qui devrait vous faire suer juste ce qu’il faut, mais pas plus que nécessaire^^). Puis mettre au frigo le temps souhaité. Consommer frais. Dans mon cas, cet élixir miraculeux, digne de l’ambroisie des dieux, supprime instantanément, toute sensation caniculaire.
Une gorgée toute les demi-heures (variable selon les individus), semble un bon débit de consommation utile. Cela ne coûte pas cher. C’est facile à faire. Cela résout pas mal de petit soucis de santé. Remet les idées en place (sauf si votre eau de robinet gratuite contient des résidus de cocaïne, déversés par des consommateurs de tous bord, ainsi que peu scrupuleux, ceci, directement dans les eaux usées des patelins communaux, – genre à Genève ou Zurich! – Selon rapport des médias paru semaine passée). Du coup, les gens, en Suisse, qui voteraient sans le savoir, en état « d’ébriété », se croyant très pertinents de vouloir donner des leçons de morale aux autres, alors qu’ils ignorent eux – mêmes, que des escrocs les maintiennent tacitement sous l’influence de stupéfiants digérés à leur insu, mais bien à la sueur de leurs fronts dissociés … pourrait poser quelques problèmes sécuritaires, aux systèmes de discernement collectifs et généraux.
C’est pourquoi, aujourd’hui, mes pensées les plus sincères (je suppose), iront à tout ceux et celles « qui n’ont pas le choix ». Pas le choix de ne pas gaspiller de l’eau. Pas le choix de ne pas éteindre la lumière. Pas le choix de ne pas travailler à domicile. Etc. Chacun se défendant comme il le peut, de ce qui s’assimilera probablement à des actes délibérés de tortures corporelles et mentales tacites. C’est aussi cela, le terrorisme (écologique) : Intoxiquer l’opinion publique sans se faire prendre ! Et si en plus, il est possible de diffamer et de calomnier, toute ne privant l’autre de ses moyens de défense, alors tout va bien dans le meilleur des mondes. Les absents ont toujours tort. Mais avaient-ils le choix ? D’être absents ? D’avoir tort ? Drôle d’époque moderne … où tous les pigeons du coin, que nous sommes probablement, sont cuisinés vraisemblablement au plat du jour ! Sans garantie que cela soit consommable. Puisque les experts font semblant de vouloir faire leur travail. C’est l’histoire de la photo scotchée devant la camera de surveillance, permettant de leurrer toute l’assistance. Tandis que la marquise est en voyage. Et tant que la marquise, ce n’est pas vous, peu importe !?
Bref, sans vouloir faire trop long, ni me prendre pour vous (bien plus douée, bien plus charmante^^), mille mercis pour vos avisés conseils. Et au plaisir de vous lire. Salutations à toute votre famille ^^
Cordialement, Titi 😉
p.s.: Ne vous inquiétez pas, si vous n’arrivez pas à suivre ma prose du jour, c’est normal. La canicule en somme ! Qui me tape sur la ciboule !
Reformulation du propos généré par l’IA | ‘Réaction du 28.06.2026 (Parce qu’il fait chaud… et qu’on ne sait plus très bien comment rester parfaitement professionnel sous ces vapeurs asphyxiantes !)
Bonjour Marie,
Merci à vous pour ce joli flot d’observations aussi détaillées qu’inspirées. Il est vrai que la canicule constitue un véritable défi pour tout le monde. Et lorsqu’on a le sentiment qu’elle pourrait être aggravée par certaines activités humaines, la situation paraît d’autant plus pesante. Je ne sais pas si ce qui suit pourra être utile à d’autres, mais voici la petite préparation qui m’aide à garder l’esprit clair dans le corps qui lui sert d’écrin.
Dans une bouteille PET — ou tout autre récipient d’environ 1,5 litre — versez environ un centimètre de sucre (selon votre préférence) au fond. Ajoutez ensuite :
3 cuillères à soupe de gingembre en poudre ;
2 cuillères à soupe de cannelle ;
1 cuillère à soupe d’ail en poudre ;
3 cuillères à soupe de compote de pommes.
Complétez avec de l’eau minérale potable, refermez la bouteille puis secouez énergiquement (ce qui vous fera probablement transpirer juste ce qu’il faut … mais pas davantage !). Placez ensuite le tout au réfrigérateur pendant le temps souhaité et dégustez bien frais.
Dans mon cas, cet élixir, digne de l’ambroisie des dieux, fait disparaître presque instantanément toute sensation d’accablement liée à la chaleur. Une gorgée toutes les demi-heures — à adapter selon chacun — semble constituer un bon rythme. La recette est économique, simple à préparer et, selon mon expérience, procure un réel confort. Elle aide aussi à remettre un peu d’ordre dans les idées… sauf, bien sûr, si l’on pousse la satire jusqu’à imaginer que notre eau potable contiendrait malgré elle les résidus de toutes les extravagances de notre époque !
Les médias rapportent régulièrement la présence de divers résidus chimiques dans les eaux usées, ce qui nourrit parfois les débats sur la qualité de l’environnement. De là à prétendre que certains électeurs voteraient malgré eux dans un état voisin de l’ébriété, il n’y a qu’un pas… que je franchis ici avec une bonne dose d’ironie. Car si notre discernement collectif venait réellement à être altéré sans que nous nous en rendions compte, cela soulèverait évidemment quelques questions plutôt préoccupantes.
Mes pensées vont aujourd’hui à toutes celles et tous ceux qui n’ont pas réellement le choix : ceux qui ne peuvent pas limiter leur consommation d’eau, ceux qui ne peuvent pas réduire leur consommation d’électricité, ceux qui ne peuvent pas travailler depuis chez eux, et tous ceux qui doivent simplement composer avec les circonstances.
Chacun se défend comme il peut face à ce qui ressemble parfois à une épreuve physique et mentale permanente.
Lorsque l’opinion publique est orientée sans transparence, lorsque la diffamation prend le pas sur le débat contradictoire et que certains se retrouvent privés des moyens de répondre, il devient difficile de préserver un véritable discernement collectif. On dit souvent que « les absents ont toujours tort ». Mais avaient-ils réellement le choix d’être absents ? Ou même celui d’avoir tort ?
Quelle drôle d’époque…
Nous ressemblons parfois à des pigeons mijotant lentement dans le plat du jour, sans même savoir si le menu est consommable. Pendant que certains donnent l’impression de faire leur travail, d’autres ont parfois le sentiment d’observer une simple photographie soigneusement collée devant la caméra de surveillance : tout semble fonctionner… alors que plus personne ne regarde vraiment.
Et tant que la marquise du Bois dormant, n’est pas vous, après tout … pourquoi s’en préoccuper ?
Bref, sans vouloir être trop long — ni surtout prétendre écrire aussi bien que vous, bien plus talentueuse et bien plus charmante et exquise ! — je vous remercie sincèrement pour vos conseils toujours avisés. Prenez soins de votre coeur.
Au plaisir de vous lire.
Mes salutations à toute votre famille.
Bien cordialement,
Titi 😉
P.-S. Si vous avez un peu de mal à suivre ma prose du jour, rassurez-vous : c’est parfaitement normal. Disons simplement que la canicule s’est installée jusque dans ma ciboule !’
Justificatif de mon propos :
Informations de la Télévision nationale suisse (RTS), datant du 25 juin 2026, 19h30 :
https://www.rts.ch/play/tv/19h30/video/19h30?urn=urn:rts:video:d2dd0ef7-c517-385f-9300-5639c634fe3f
Bien à vous 😉
Je vous trouve bien particulière, Titilatulipe, à voir des complots à la cocaïne dans toutes nos eaux potables (allez vous nous expliquer à présent que la virilité des hommes est affectée par les hormones de la pilule passant dans les urines puis dans l’eau (ce qui est vrai mais pas en doses suffisantes piur affecter l’humain)), à dire que le changement climatique est d’origine criminelle, c’est plus compliqué que ça, à moins que Total, Musk, Bernard Arnault et compagnie ne soient jugés pour crime climatique et en utilisant vous même une intelligence artificielle. Vous ne savez donc pas que l’IA et ses data centers polluent énormément et accélèrent le réchauffement ? À votre échelle, faites donc quelque chose de cohérent, arrêtez de l’employer
Tous mes compliments pour ce magnifique exposé sur la thermorégulation, oh combien juste, et je partage beaucoup de tes attitudes, cependant travailler sur le PC m’impose la fabrique à air froid de Mitsubishi, enfin si on veut car elle affiche 25°, par contre jamais de clim dans la voiture…tu n’as pas parlé des ventilateurs pic de vente chez les Bricoleurs, je ne peux pas les utiliser : conjonctivite assurée,.
J’ai beaucoup apprécié tes astuces : le coup des mollets frais je ne connaissais pas. Je me lève la nuit /2h et eau fraiche sur la nuque ça marche pour redormir encore 2h, sortir avec des cheveux non secs ça fait bien mais pas tous les jours. L’adaptation reste le maitre mot parce que je n’ai pas d’obligation professionnelle (mon bureau était climatisé et 2003 était passé sans grande douleur) ma piscine coquille de noix de Gifi fait bien pour s’immerger plusieurs fois par jour malgré le 38° en surface sauf si les moustique attaquent! Voilà encore merci pour nous livrer ton ressenti si bien décrit. Plein d’énergie à toi pour la suite, amicalement Agnès
C’est un régal de vous lire ☺️
🙋♀️ Très contente de voir que le « bon sens » ancestral n’est pas perdu….J’ai 78 ans, dehors 40° depuis plusieurs jours, pas de clim, 27° dans la maison…Je suis au potager de 6 à 8h (vêtue façon apiculteur car je dois être un met de choix pour certaines bébètes…) vers 20h si la température a baissé. Pour la nuit: prendre une douche, vêtement de nuit et…se coucher!!!! Pas nécessaire chez moi T° baissent, mais souvent expérimenté.
Idem pour la journée quant cela est possible (garder au moins le dos mouillé); Boissons: en + de ce que vous avez énoncé, penser aux tisanes: 1L avec 1 glaçon. dans le verre. Actuellement c’est feuilles de noisetiers: je trouve le goût très fin, et c’est excellent pour la circulation sanguine, malmenée avec la chaleur… romarin/ origan, toniques…thé vert menthe poivrée…à chacun de jouer…Bien cordialement
Bonjour Marie, vosu avez bien raison. Qu’est ce que j’aurais aimé ne pas habiter dans cette marée de béton et de pierre qu’est Paris et qui surchauffe terriblement. J’habite sous les toits évidemment, heureusement pas en zinc, mais impossible de ne pas atteindre la température extérieure passé onze heures. J’ ai dû rédiger mon mémoire en sueur et j’ai bien failli m’évanouir trois fois dans ma salle de bains entre le stress, la chaleur et la fatigue extrême des nuits très courtes (je rédige mieux quand la température redescend sous 40 mais les pauvres ouvriers entamaient les travaux à 6 ou 7h sur le toit d’en face avec des outils bien bruyants. Et il y a aussi de charmants voisins qui décident de commencer leurs soirées dansantes à 3h du matin). Les bibliothèques universitaires étaient souvent tellement chaudes qu’elles ont fermé et les métros passaient d’un vingt glacial au quarante cinq non climatisé bondé. Et surtout la température a pris vingt degrés en deux jours, l’adaptation était franchement impossible. Je vous souhaite de rester le plus longtemps possible en bonne santé et là où vous vous trouvez, merci pour vos recettes et votre prose toujours aussi drôle et touchante
Merci de cette analyse/non analyse de ces canicules. Les reseaux sociaux permettent aussi de donner la parole a des avis mesurés et reflechis. J espere que votre parole est plus repandue. Le souci dans toute mesure est que cela prend du temps d exprimer toutes les nuances d une situation au contraire de l ultrasimplication des extremes. Cela etant tres bonne idee d utilisation du concombre
Coucou Marie
Ton article est vraiment plein de conseils dont certains que je ne connaissais pas. Merci pour cela.
Tous ces petits gestes du quotidien pour notre corps pour la planète pour la nature sont les bienvenus. Ajoutés les uns aux autres c’est que du bonheur.
Je t’embrasse très fort.
Jacqueline
Bonjour Marie,
Eprouvante cette chaleur, d’autant plus lorsqu’il faut quitter sa « vieille » maison relativement fraîche (j’arrive tout de même à 27°C) sans clim ni ventilo pour prendre le train et aller au bureau sans clim où dés 7 heures du matin, il fait déjà 28°C, de baigner dans cette « touffeur » jusqu’à 17 heures. Les trajets étouffants et le réconfort dès l’ouverture de la porte et les différents palliers de température.
Après la suée de régulation de température, une douche rafraichissante, repas léger et frais.
Côté sommeil, je note l’idée de la serviette sous les mollets.
Côté boisson : je fais du thé à la menthe que je mets au frais.
Côté vêtement : du lin, du coton, du large et long… et un chapeau de soleil.
Et comme tu l’écris si justement : le bon sens.
Je te souhaite un bel été.
Bonjour Marie,
Merci pour ton article que j’ai pris comme à chaque fois plaisir à lire. Je retiens le conseil de la serviette mouillée sur les mollets.
perso je me douche juste avant d’aller au lit eau fraiche et me couche les cheveux mouillés; je m’endors assez facilement et si je me réveille j’ai un spray sur la table de nuit d’eau thermale. Je retiens aussi le tee shirt mouillé.
Bel été Marie et prenez soin de vous et des vôtres.